এই ৫টি খাবার হাড়ের পাওয়ার নষ্ট করে দেয়

 খাবার গুলি যদি কেউ বেশি পরিমানে গ্রহণ করে তার হাড়ের প্রচুর ক্ষতি হবে বলে মত দিছে চিকিৎসকরা

আমাদের হাড় সতেজ রাখতে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার একান্ত প্রয়োজন

সোডা  যুক্ত  খাবার বা সোডা যুক্ত পানীয় থেকে বিরত থাকুন

লবন ও কম ব্যাবহার করবেন

অতিরিক্ত লবন শুধুই হাড়ের ক্ষতি করে না ,শরীরের অনেক ক্ষতি করে 

অ্যালকোহল পান থেকে বিরত  থাকবেন

অ্যালকোহল  আপনার হাড়ের ক্ষয় এর একটা কারন হতে পারে

ক্যাফাইন যুক্ত খাবার ত্যাগ করা

অতিরিক্ত চিনি ব্যাবহার করলেও হাড়ের ক্ষমতা কমে যায় 

তাই এই সব খাবার থেকে বিরত তাকুন,শাক সব্জি বেশি খাবেন